Signs of Lump in Uterus : नमस्कार दोस्तों, कैसे है आप सभी आशा करता हु अच्छे होंगे दोस्तों आज की इस पोस्ट में हम आपको अंडे से अधिक प्रोटीन खाने वाले चीजें: की पूरी जानकारी देंगे अगर आपको किसी भी अन्य टॉपिक नोट्स या कोई भी स्टडी मे समस्या हो रही हो या Admission संबंधित जानकारी या कोई अन्य जानकारी चाहिये तो आप हमे Comment के माध्यम से जरुर बताएं या BE Educare एक्सपर्ट्स से 9569174559 पर Whats App करके 10 मिनट का फ्री सेशन बुक करें| अपनी तैयारी या Knowledge और बेहतर बनाने के लिए आप हमारी बेबसाइट को रेगुलर बिजिट करते रहिये |
अंडे से अधिक प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ:
अगर आपके डॉक्टर ने आपको प्रोटीन की अधिक मात्रा में लेने की सलाह दी है, तो आप अंडे की जगह अन्य खाद्य पदार्थों का उपयोग कर सकते हैं। महाराष्ट्र में हर दिन लगभग एक करोड़ अंडों की कमी का सामना किया जा रहा है। एक प्रमुख अधिकारी ने यह जानकारी दी है। अधिकारी ने बताया कि महाराष्ट्र में हर दिन 2.25 करोड़ से अधिक अंडों का उपभोग होता है और इससे हर दिन एक करोड़ अंडों की कमी हो रही है। इसी बीच, कई अन्य क्षेत्रों से भी ऐसी खबरें आ रही हैं।
अगर आप प्रोटीन का सबसे बेहतर स्रोत खोज रहे हैं, तो हम आपको 5 खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं जो अंडे से अधिक प्रोटीन प्रदान करते हैं। तो अब अंडा पसंद न होने पर भी आप इन्हें खा सकते हैं। या फिर, अगर आपको अंडा खाने से बोरी हो चुकी है, तो निम्नलिखित स्वादिष्ट विकल्पों पर नजर डालें…”
- चिकन: अगर आपको अंडे से एलर्जी है तो आप प्रोटीन के लिए चिकन खा सकते हैं। यह एक अफोर्डेबल, वर्सेटाइल और प्रोटीन से भरपूर आहार है। आधा कप पके हुए चिकन में 22 ग्राम प्रोटीन होती है, जो अंड़े से कहीं ज्यादा है। चिकन का स्वाद भी अच्छा होता है और यह कई चीजों के साथ बनाया भी जा सकता है।
- कॉटेज चीज (पनीर): कॉटेज चीज या पनीर एक और प्रोटीन से भरपूर आहार है। अंडा न खा पाने की स्थिति में आप पनीर को चुन सकते हैं। पनीर में प्रोटीन ज्यादा होता है और कैलोरी कम। इसके साथ ही यह आसानी से उपलब्ध होने वाला आहार भी है। प्रोटीन को अन्य सोर्स के मुताबिक यह सस्ता भी है। एक ओन्स चीज में 14 ग्राम प्रोटीन है, जो अंडे से ज्यादा है। ठीक ऐसा ही तोफू के साथ भी है। 4 ग्राम तोफू में 10 ग्राम प्रोटीन होता है।
- चीज़: चीज़ के विभिन्न प्रकारों की लोकप्रियता के कारण, पिज्जा को पूरी तरह से अनेकशेत्रीय कहना पूरी तरह से सही नहीं है। एक औंस मोज़ेरेला चीज़ में 6.5 ग्राम प्रोटीन होता है। यह चीज़ सिर्फ प्रोटीन में ही धनी नहीं है; यह विटामिन डी, कैल्शियम, और स्वस्थ फैट्स भी सम्मिलित करती है। यह काफी समय तक भरा होने का अहसास कराती है, जिससे अधिक खाने या ओवर इटिंग की समस्या नहीं होती।
- दालें: शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत है दालें। हर तरह की दाल और दलहन यानी राजमा, काले चने वगैरह इसके लिए काफी अच्छे होते हैं। एशियाई खाद्य पदार्थ प्रोटीन, आयरन और पोटेशियम से भरपूर होते हैं। इनकी सबसे अच्छी बात यह है कि उबलने के बाद भी इनमें विटामिन सी बरकरार रहता है। दालों में एंटीऑक्सिडेंट भी भरपूर होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से दिमाग को बचा कर रखते हैं। उबली दालों के आधे कप में 7.3 ग्राम प्रोटीन होता है। इसकी सबसे अच्छी बात यह है कि इनमें लो ग्लाइकेमिक इंडेक्स होता है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित रखता है।
- ब्रोकली: ब्रोकली में काफी पोषण होता है। यह विटामिन के, सी, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होती है। अगर हम इसे दूसरी सब्जियों से तुलना करें तो इसमें प्रोटीन सबसे ज्यादा है। एक कप ब्रोकली में 3 ग्राम प्रोटीन होता है।
- दूध: भी प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। यह न केवल प्रोटीन में समृद्ध है बल्कि भूख को दबाने में भी मदद करता है और ऊर्जा प्रदान करता है। दूध में विटामिन और खनिजों का भी बहुत अच्छा स्रोत होता है, जैसे कैल्शियम, विटामिन डी, और पोटैशियम। यह बच्चों के लिए साथ ही बड़ों के लिए भी फायदेमंद है। दूध में आमतौर पर लगभग 8 ग्राम प्रोटीन प्रति कप होता है, लेकिन यह आँखे बंद करके हर कोई नहीं पी सकता है, क्योंकि कुछ लोग दूध की आलर्जी से पीड़ित होते हैं।
आशा करते हैं कि आप के अंडे से अधिक प्रोटीन खाने वाले चीजें: Things To Eat More Proteine Than Eggs की यह पोस्ट Helpful साबित होगी | अगर आप विदेश में MBBS or BDS या अन्य कोर्स करना चाहते हैं तो आज ही BE Educare एक्सपर्ट्स से 9569174559 पर Whats App करके 10 मिनट का फ्री सेशन बुक करें|
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